饮食营养

营养又有效的减肥食谱，赶快收藏

节食减肥是很多人的常用做法，这里要提醒各位减肥的朋友，疯狂节食减肥，不仅难以坚持，达不到持续的减肥效果，更会影响身体健康。不过，如果适当节食，采用科学的减肥饮食方式，则可有效降低体重。科学的减肥饮食，也称低能量膳食，和我们平常所说的平衡饮...
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想要控制血糖，这样吃就对了

1.多吃杂粮杂粮内含多种膳食纤维，带给糖尿病患者营养价值的同时，也减慢了人体的消化速度，同时也能很好地抑制人体产生热量，是一种健康的膳食。但是，糖尿病患者在食用杂粮的时候也要注意食用量，应少食多餐。 2.注意食物加工方式加工过程中，淀粉颗粒...
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茶能减肥！但这些茶真的不可以乱喝

经常有人问，喝什么茶减肥效果最好？很多人爱喝茶，是因为喝茶有着若干的好处。比如枸杞茶能明目；菊花茶能降火；柠檬茶能美白；红枣茶能补气血；普洱茶能刮油；决明子能减肥。 BUT！乱喝茶，比乱弹琴还要不靠谱！桂圆红枣茶桂圆红枣茶绝对可以登上养姨...
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桂花乌梅桑葚饮：清热消暑、生津润燥！

推荐：广东省中医院临床营养科主要功效：清热消暑、生津润燥推荐理由：一般人群均可。材料：乌梅50g、桑葚干15g、陈皮1角、冰糖、桂花干适量（3-4人量）。制作方法：所有材料洗净后用，乌梅、桑葚干、陈皮可用清水500ml浸泡半小时；然后将乌梅、桑葚干...
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儿童脾胃虚弱试试无花果食疗方调理

夏天儿童呼吸系统疾病高发，脾胃虚弱，爱生病，要说哪种水果能对证调理，还能兼顾呵护肠胃健康，非无花果莫属。无花果性平，味甘，归肺、胃、大肠经，润肺止咳，清热润肠。有些中医书籍的一家之言记载称，无花果是微凉的。其实，无花果对宝宝而言很甘平温和...
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清热、化痰、明目……丝瓜白贝汤

推荐：广东省中医院临床营养科主要功效：清热、化痰、明目推荐理由：暑假快手汤水。材料：丝瓜500g、白贝（带壳）250g、生姜适量（2-3人量）。烹调方法：白贝先用淡盐水浸泡2-3小时，让其吐出壳内的泥沙，丝瓜削棱后洗净，斜刀切块。锅中放入清水1.5L，...
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消暑生津：豆腐丸子枸杞叶汤

主要功效：消暑生津推荐人群：夏季日常保健，一般人均可。材料：肥瘦肉100g、老豆腐 300g、鸡蛋 1个、枸杞叶200克、调料各适量。烹调方法：把新鲜肥瘦肉剁碎成肉末，与老豆腐、姜蓉、淀粉、胡椒粉、盐、料酒混匀。混匀后打入鸡蛋一个，继续同方向搅拌均...
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“抗癌蔬菜”应这样吃

俗话说，人吃五谷杂粮，怎么可能不生病。如今生态环境恶化、生活压力不断增加，各类疾病出现年轻化趋势，社会中亚健康人群数量不容小觑，亚健康问题已成为一项健康隐患。改变亚健康状态在于养成良好的生活习惯，包括健康饮食、科学运动、合理作息等。早在四...
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每天一杯黄瓜汁能防脱发？

说到黄瓜相信大家都不会陌生，它是我们生活中非常常见的一种蔬菜，不管做什么菜，都可以拿来做配菜。而且黄瓜的做法有很多，可以直接生吃，也可以拌凉菜吃，还可以炒熟吃。然而，就是因为过于熟悉，所以大家往往忽视了黄瓜的养生作用。今天我们就来好好说说...
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中医总结的8个养肺治肺经典方！值得收藏！

1. 玉屏风散：从元朝就用来防感冒北京中医药大学东直门医院脑三科赵晓东：玉屏风散源自朱震亨之《丹溪心法》，由黄芪60克、白术60克、防风30克组成，自元朝就被用来治疗表虚自汗及预防体虚感冒。现在临床中仍广泛应用。防风黄芪牛肉汤用药和玉屏风散完全...
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西兰花不仅清肠减脂，还能补充钙质

相信对于经常减肥的人而言，西兰花是一种非常熟悉的蔬菜，因为西兰花具有帮助减肥的效用。那么，西兰花是如何帮助人体减肥减脂的呢？为什么这么健身爱好者都喜欢吃西兰花呢？下面，我带大家一起来看一看西兰花在减肥方面所作出的重大贡献吧！首先，为什么西...
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高血压患者，餐桌上不妨多吃这4种食物

高血压是在老年人群中比较常见的一种病症，很多老年人都非常害怕它。一旦有了高血压是不能根治的，要长期的服用降压药来维持血压的正常。在大家急于寻找更高效、副作用更小的降压药时都忽视了零风险、零副作用的食疗降压。今天，就一起来看看怎么吃能够防...
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